Chọn bài thiền cho lúc này

Thiền trước khi ngủ

Khép ngày bằng hơi thở dài và sự mềm xuống của toàn thân.

Buông công việc trước khi ngủ 12 phút

Một khoảng chuyển tiếp để ngày làm việc kết thúc trước khi đi ngủ.

Thả lỏng cuối ngày 15 phút

Một bài thực hành dài hơn để giảm nhịp trước khi kết thúc ngày.

Buông công việc cuối ngày

Đặt xuống những việc chưa xong để trở về với buổi tối.

Thiền cho người khó ngủ 15 phút

Hỗ trợ thư giãn trước khi ngủ bằng body scan nhẹ; không phải phương pháp điều trị mất ngủ.

Thả lỏng toàn thân trước khi ngủ 20 phút

Một phiên dài hơn để cơ thể mềm dần từ đầu đến chân.

Buông căng thẳng sau ngày dài

Nhận biết những vùng đang gồng và cho phép cơ thể mềm xuống.

Thư giãn toàn thân 15 phút

Body scan nhẹ cho những lúc cần chậm lại.

Một chén trà trong tĩnh lặng 15 phút

Ít lời nhắc hơn để người thực hành tự ở lại với trà và hơi thở.

Thiền trà Thiên Trà Đạo

14 ngày thả lỏng cơ thể

Series nhận biết và làm mềm từng vùng cơ thể.

14 ngày thả lỏng · 14 ngày

Thiền đi trong thiên nhiên

Kết hợp bước chân, âm thanh và cảm nhận không gian xung quanh.

Thiền quét cơ thể

Di chuyển sự chú ý chậm từ đầu đến bàn chân.

Thiền từ bi

Nuôi dưỡng lời chúc lành cho mình và người khác.

Thiền quan sát suy nghĩ

Nhìn suy nghĩ đến và đi mà không cần đi theo.

Thiền tĩnh lặng 20 phút

Không gian ít lời nhắc để thực hành sự có mặt.

21 ngày sống tỉnh thức

Hành trình đưa sự có mặt vào hơi thở, ăn uống và giao tiếp.

21 ngày tỉnh thức · 21 ngày