5 phútCảm xúcCơ bảnNhịp thởKhi cần chậm lại 5 phútMột thực hành ngắn cho những lúc mọi thứ đang diễn ra quá nhanh.Chi tiết Bắt đầu
7 phútCảm xúcTrung cấpNhịp thởKhi bực mình 7 phútTạo khoảng giữa cảm xúc và phản ứng ngay lập tức.Chi tiết Bắt đầu
10 phútCảm xúcTrung cấpNhịp thởMột khoảng cho lòng biết ơnGọi tên những điều cụ thể đang nâng đỡ mình hôm nay.Chi tiết Bắt đầu
10 phútCảm xúcTrung cấpKhi buồn 10 phútMột khoảng cho phép cảm xúc đang có được hiện diện mà không ép thay đổi.Chi tiết Bắt đầu