KHI NÀO PHÙ HỢP
Một khoảng dành đúng lúc
Khi vai, hàm hoặc đầu óc đang giữ nhiều căng thẳng sau một ngày bận rộn.
ĐIỀU BÀI NÀY MANG LẠI
Không cần cố hoàn hảo
Giúp tạo một khoảng dừng có cấu trúc để nhận biết cơ thể, hơi thở và nhịp hiện tại.
TRƯỚC KHI BẮT ĐẦU
Chuẩn bị để cơ thể được yên
- Đặt điện thoại ở chế độ yên lặng và để thông báo sang một bên.
- Tìm tư thế ngồi hoặc nằm phù hợp với bài, để vai và hàm được mềm.
- Không cần tạo một tư thế “đúng tuyệt đối”; chỉ cần đủ thoải mái và an toàn.
- Nếu có hướng dẫn camera, bạn luôn có thể chọn tiếp tục mà không dùng camera.