Ba phút để trở về với hơi thở

Ngồi ở một tư thế đủ thoải mái. Không cần cố làm đầu óc trống rỗng. Chỉ nhận biết rằng mình đang hít vào và đang thở ra. Khi một suy nghĩ xuất hiện, không cần xua đi. Nhận ra nó rồi nhẹ nhàng quay lại với hơi thở. Ba phút không giải quyết mọi vấn đề, nhưng có thể tạo ra một khoảng đủ nhỏ để ta không phản ứng quá nhanh.