Ăn chậm hơn một nhịp

Trong một bữa ăn, hãy thử đặt đũa xuống sau vài miếng, cảm nhận mùi, độ nóng và kết cấu của món ăn. Không cần biến bữa ăn thành một bài tập căng thẳng. Mục đích chỉ là nhận ra mình đang ăn, thay vì để điện thoại, công việc và những suy nghĩ khác ăn cùng.