THIỀN ĐI
Thiền đi 5 phút
Nhận biết nhấc chân, đưa chân và đặt chân trong một lối đi an toàn.
Bắt đầu thực hànhKHI NÀO PHÙ HỢP
Một khoảng dành đúng lúc
Khi ngồi yên không phù hợp và bạn muốn thực hành trong chuyển động.
ĐIỀU BÀI NÀY MANG LẠI
Không cần cố hoàn hảo
Giúp thực hành chánh niệm trong chuyển động, phù hợp khi việc ngồi yên không thuận tiện.
TRƯỚC KHI BẮT ĐẦU
Chuẩn bị để cơ thể được yên
- Đặt điện thoại ở chế độ yên lặng và để thông báo sang một bên.
- Tìm tư thế ngồi hoặc nằm phù hợp với bài, để vai và hàm được mềm.
- Không cần tạo một tư thế “đúng tuyệt đối”; chỉ cần đủ thoải mái và an toàn.
- Nếu có hướng dẫn camera, bạn luôn có thể chọn tiếp tục mà không dùng camera.