THIỀN TRÀ
Ngồi cùng một chén trà 5 phút
Thực hành đơn giản nhất để trà trở thành một khoảng dừng.
Bắt đầu thực hànhKHI NÀO PHÙ HỢP
Một khoảng dành đúng lúc
Khi bạn muốn một chén trà trở thành một nghi thức chậm thay vì chỉ là một thức uống.
ĐIỀU BÀI NÀY MANG LẠI
Không cần cố hoàn hảo
Giúp tăng sự chú ý vào cảm giác tinh tế của trà và làm chậm nhịp sử dụng điện thoại trong một khoảng ngắn.
TRƯỚC KHI BẮT ĐẦU
Chuẩn bị để cơ thể được yên
- Đặt điện thoại ở chế độ yên lặng và để thông báo sang một bên.
- Tìm tư thế ngồi hoặc nằm phù hợp với bài, để vai và hàm được mềm.
- Không cần tạo một tư thế “đúng tuyệt đối”; chỉ cần đủ thoải mái và an toàn.
- Nếu có hướng dẫn camera, bạn luôn có thể chọn tiếp tục mà không dùng camera.